【時短】5分でわかる、自分時間を毎日50分確保してくれる便利な冷凍宅配弁当のおススメ３選！

宅配弁当をおススメする理由

なぜなら、忙しいあなたの貴重な時間を、毎日50分確保できるから！

この記事では、検討する時間も惜しいあなたに、自信をもっておススメできる冷凍宅配弁当 ３選をご紹介します！

この記事を読むと、自分に必要な宅配弁当はどれかがすぐわかります！

当サイトのおススメは、以下の３つです！

nosh

ワタミの「いつでも五彩」

MuscleDeli（マッスルデリ）　

冷凍弁当のストックがあるとこんな時に最高です！

●天気や体調の悪いとき、疲れたとき

●コロナで外出を控えたいとき

●上司に理不尽に凹まされたとき、急な失恋で立ち上がれないとき、休日に髪ボサボサで絶対外出れないとき、孤独をかみしめたいとき、前日のチートデーによりカロリー摂取を控えたいとき、給料前で買い物するお金がゼロなとき、お腹が空いたのに一切のやる気が出てこない日、彼氏（彼女）に誘われても笑顔作るのさえめんどくさい日、つまりは疲れてるとき

この記事で解決できること

●忙しすぎる日々の生活から、自分時間を捻出する

●ワンパターンな自炊から抜け出せる

●肉体改造 & 薄毛予防！（たんぱく質をしっかり摂れる）

●メタボからの脱出

●外食やコンビニ弁当、サラダチキンからの脱出

●お金のムダ使いを減らせる

冷凍弁当はちょっと高い

初めにお伝えしなければなりません。

冷凍弁当はスーパーやコンビニ弁当よりも「ちょっと値段が高い」です。

見た目は、それらのお弁当と冷凍弁当に大きな差はありません。

しかし、内容はどうでしょうか？

カロリーは？糖質は？栄養価は？

カロリーや糖質について「ぜんぜん気にしない」方は、どこのお弁当でも良いかもしれません。

でも私たちがいま求めているのは、

栄養バランスの取れた、低カロリーで低糖質な食事です。

それを、大切な時間を削ることなく食べられるのが「冷凍宅配弁当」なんです。

決定的なその「違い」を考えると、ちょっと高めなお値段ですが、自信をもっておススメできると考えています。

普通の弁当との違い

※筆者の好みのコンビニ弁当で比較です。

↓↓↓カロリー、糖質に注目です

おいしいですが、カロリー、糖質などすごいことになってますよね。

では、オススメ冷凍弁当の方はどうでしょうか。👇

いかがでしょうか？

カロリーに対しての糖質やたんぱく質の量を比べると、違いは一目瞭然です。

お手軽なだけで選んでいては、ヘルシーからは遠ざかってしまいますね。

あなたに必要なカロリーやたんぱく質の量を確認できます。

●タンパク質の量のめやす

💡アスリートや運動量の多い方は

運動強度や量によって変わってきますが、体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要だと言われているようです。 それでいくと、体重65kgの方で運動量多めの方だと、 65×1.2＝78kg ⁉　けっこう多いですね。

そのような方には、マッスルデリなどたんぱく質量が多い弁当にすると良いかもしれません。

しかし何事もバランスが大切です。

たんぱく質の摂り過ぎは、腎臓や肝臓に負担をかけ、内臓疲労など問題を引き起こす原因にもなりますので注意しましょう。

それでは、

おいしさ、

メニューの多さ、

料金（安さ）、

利便性、

プラスアルファの理由、

５つのポイントに沿ってお伝えしていきます！

おススメの冷凍宅配弁当３選

各社比較一覧表

	ナッシュ		マッスルデリ
メニューの多さ	多い	多い	とても多い
定期しばり	なし	3回以上	4回以上
お試し購入	なし	あり 10食割り送料別	あり 5食ｾｯﾄ￥4,900～送料無料
都度購入	なし	できる	なし ※お試し購入は何度もできます。
送 料	￥836～2,849	一律￥800	無料
弁当1個の値段(めやす)	￥698～499	￥667～513	￥1,360～960
特 徴	・好きなメニューを選べる ・苦手な食材を排除できる ・スキップできるのでいつでも必要なときだけ購入できる	・おかず５品付きでコスパ良し！ ・和洋中メニューが豊富 ・ちょい呑みの相棒にもなりそう	・玄米ご飯か麺類も付く ・低カロリー、低糖質で高タンパク質 ・プロテインピザなどサイドメニューも豊富！
公式サイト	nosh	ワタミ宅食ダイレクト	マッスルデリ

nosh – ナッシュ

●nosh（ナッシュ）について早わかり

おいしさ

文句なし。塩分ひかえめ、糖質90％オフでこのおいしさは、家庭で再現するのはむずかしいレベルだと思います。

メニューの多さ

・ナッシュのメニューは常時60種類以上。

「常時」というのは、ナッシュ専属の和洋中のシェフが、常に新しいメニューを更新しているから。

・「飽きない」ことは、お弁当選びの重要なポイントです。

ナッシュの特徴

◆全てのメニューが 糖質 30ｇ以下

◆全てのメニューが 塩分 2.5ｇ以下

ナッシュはこんな方向け！

・どちらかというと若い方に人気！

・忙しくても、健康的な食事をしたい方

・カロリーオフ、糖質オフ、塩分ひかえめの食事をしたい方

・学校が長期休暇中のお子さまのランチに

・何回トライしても、ダイエットに失敗する方(*_*)

糖質	塩分	カロリー	脂質	食物繊維	たんぱく質
27.3ｇ	2.5ｇ	367kcal	22.1ｇ	7.2ｇ	9.7ｇ

糖質	塩分	カロリー	脂質	食物繊維	たんぱく質
3.4ｇ	2.2ｇ	373kcal	25.0ｇ	4.1ｇ	29.3ｇ

糖質	塩分	カロリー	脂質	食物繊維	たんぱく質
20.8ｇ	2.4ｇ	349kcal	21.0ｇ	4.7ｇ	14.0ｇ

ナッシュの低糖質バンズパン

★おいしくて低糖質、たんぱく質も摂れるバンズパンは超おススメです😋

●「バンズパン」のカロリー・栄養素

糖質	カロリー	脂質	食物繊維	たんぱ く質
2.1 ｇ	92 kcal	4.4 ｇ	8.3 ｇ	8.4 ｇ

ナッシュの料金設定は

おまかせコース以外にも、ナッシュには目的別の４つのコースがあります。⇩

① ダイエット	体重が気になる方に、低糖質のメニュー	平均 374kcal
② トレーニング	筋肉や体力をつけたい方に、高たんぱくのメニュー	平均 433kcal
③ ロングライフ	塩分が気になる方に、低塩分のメニュー	平均 374kcal
④ バランス	食生活を見直したい方に、バランスの良いメニュー	平均 410kcal

毎週10食のお届け。どのコースも10食セット ￥5,990（税込）です。

ナッシュのデメリット

● 地方によっては送料が高い

冷凍庫に余裕があれば、「まとめ買い」をおススメします

● お試しができない

→1回だけ頼んでキャンセルできるので問題ではない、むしろ定期しばりナシなのでメリットかも

ナッシュのメリット

● おいしい！

● 紙素材の容器に入っているので、あと片付けも楽チン

● 申し込みやキャンセルも、マイページからいつでもすぐできる

● メニューは自分でも選べるし、おまかせもできる（食べ物の好き嫌いがあっても大丈夫）

●「食材フィルタ」機能が便利！　☚コレ、他にはない機能で便利です！

あらかじめ苦手な食材を登録でき、メニューを選ぶときにその食材が入ったものを選ぶと、警告マークでお知らせしてくれます

ナッシュの注意点として

①まだナッシュが残っているのに、スキップするのを忘れる

②好きなメニューを設定していて、そのまま放置していると、次回も同じメニューで届いてしまう（筆者はやってしまいました）ずっと同じメニューで良い方はそのままでOKです。

ワタミの「いつでも五彩」

●ワタミについて早わかり

おいしさ

ワタミの「いつでも五彩」は、家庭的なやさしい味付けでホッとしたい方向けです！

メニューの多さ

和・洋・中のメニューがバラエティ豊かに揃っているので飽きません。

「いつでも五彩」の特徴

◆1食あたりおおよそ 350kcal

◆食塩相当量 3.0ｇ以下

「いつでも五彩」はこんな方向け！

◆忙しいからこそ、家庭的なやさしい味付けでホッとしたい方

◆塩分、カロリーに配慮して健康を維持したい方

◆晩酌用に、数種類のおかずがほしい方

◆単品ではなく、いろんなおかずを食べたい方

◆単身赴任中の家族を、健康的な食事で応援したい方

◆どちらかというと10代・20代よりも30代以上の方におススメ！

「いつでも五彩」のデメリット

◆定期宅配はできるだけ3回以上となっている（都度購入もできます）

◆送料が全国一律800円かかる

◆ギフト対応がない（お届け先は変更できますが、明細書やカタログが同梱される）

◆個別のアレルギー対応または苦手食品の対応がない

「いつでも五彩」のメリット

◆注文は電話でもインターネットからでもできるので、パソコン作業が苦手な方でも大丈夫！

◆弁当の定期購入をすることで、肉体的、精神的な負担が大幅に減ります（自分時間大切ですよね）

◆買い出しに行く回数が減るので、ムダ使いが減って節約になります

◆家庭的なやさしい味なので、飽きずに食べられます！ギトギト油、濃い味おかずにサヨナラ！

◆冷凍なので、食べたいときにいつでもチンすれば食べられます！

「いつでも五彩」の値段と配送料

カロリー	たんぱく質	塩分	脂質	炭水化物
317kcal	13.9ｇ	2.4ｇ	19.0ｇ	21.7ｇ

カロリー	たんぱく質	塩分	脂質	炭水化物
324kcal	15.5ｇ	1.9ｇ	17.3ｇ	26.4ｇ

Muscle Deli（マッスルデリ）

マッスルデリの特徴

◆自分に合ったプランが選べる （目的はダイエット？マッチョ？体型維持？）

◆保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用！！

◆玄米ご飯が付くので満腹感があり、腹持ちもGood！

マッスルデリはこんな方におススメ

◆マッチョ化を目指す、またはメタボを改善したい方（たんぱく質も大切！）

◆ダイエット中の方（カロリーや糖質管理が楽チンです）

◆運動部または育ち盛りのお子さま

◆ダイエット中でも、ごはんや麺類も食べたい方（マッスルデリには玄米ご飯または麺類が付きます！）

◆自分時間を大切にしたい方 （大幅な時短になります）

◆忙しい方・ダイエット中の方の冷凍庫にストックがあると最強！

マッスルデリのデメリット

◆定期購入の方が割安で購入できるが、「定期購入は原則4回継続」のしばりがある。

4回の継続なしに解約すると、キャンセル料として3,000円かかります。

※初めは「お試し購入」も送料無料でできるので、自分に合うかどうかを見極めてから定期購入することができます。

◆お値段がちょっと高め。

◆弁当の容器が少し大きい（縦×横×高さ＝20cm×15cm×5cm）ので、冷凍庫の中でかさばる。

マッスルデリのメリット

◆マッスルデリはおいしい！ちょっとお値段高めですが、「それだけのことはあるな」と思わせる内容です。

◆炊きたてのような玄米ご飯が、プチプチ食感でとてもおいしく、食べ応え十分。

◆ボリュームがあるので、他にいろいろ食材を用意しなくてもこれだけで満足できる。

◆送料無料。弁当のお値段は高めでも、送料を考えると他社とそれほど変わらないと言える。

◆上記の結果、他にあれこれ買う必要がなく送料無料なので、結局は「節約」になる。

◆マッスルデリの弁当一つで足りるので、冷凍庫にストックしておくと最強。

選べる４つのプラン

こんなに違う、４つのプラン比較

コース名	カロリー	たんぱく質	脂 質	糖 質
LEAN	350〜450kcal	30g以上	15g以下	35g以下
MAINTAIN	450〜550kcal	40〜50g	20g以下	45g以下
GAIN	550〜750kcal	55〜65g	25g以下	65g以下
LOW CARB	350kcal	20g以上	ANY	15g以下

その他の食事プラン

●低糖質ダイエットで避けられがちなお米が食べれらる！

●6食セット（各メニュー2食ずつ）6,300円（税込 6,804円）

「親子丼セット」（1食あたり）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
351kcal	28.8ｇ	18.2ｇ	14.9ｇ

「牛丼セット」（1食あたり）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
467kcal	20.3ｇ	37.1ｇ	14.9ｇ

「中華丼セット」（1食あたり）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
365kcal	23.7g	22.2g	14.5g

※エリスリトール1.5gを除いた値

ダイエット中でもピザ？

➔食材にこだわり、栄養を調整してあります。

調理はオーブンで焼くだけ！

・定 期 購 入 ：5食セット 4,900円 (税込5,292円)

・お試し購入：5食セット 5,300円 (税込5,724円)

ピザは２種類あります！

スモークチキンと5種チーズのピザ（3枚入り）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
408kcal	30.8ｇ	14.8ｇ	30.3ｇ

ツナ&シュリンプピザ（2枚入り）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
400kcal	32.8ｇ	14.1ｇ	29.3ｇ

マッスルデリまとめ

結果：マッスルデリは超・おススメです！

おススメの理由

①おいしい！

低糖質を自分で追及すると、味気ない食べ物ばかりになり、それが原因で続かなかったり、リバウンドしてしまったりしがちですが、マッスルデリはおいしいのでムリなく続けることができます。

②弁当のボリュームがあるので満腹感を得られる。いつも空腹をガマンするのはストレスになりますよね。

③自分の目的に合ったプランを選べる

④メニューが豊富なので飽きない

⑤このメニュー・ボリュームでこれだけ低糖質に調理するのは、家庭ではムリなレベルだと思います。

⑥送料無料です！

冷凍宅配弁当はメリットだらけ

現在、どれだけ夕食づくりに時間をかけていますか？

夕飯を作るのに費やす時間を50分と考えると、

1週間で350分、1か月では1500分！（＝25時間）

この時間を有効に使えたとすると、どれだけのことができるでしょうか？

●少なくとも月に数冊の有益な読書ができる

●平日でも趣味に時間を使える

●休けい時間や睡眠時間を、毎日1時間近く延ばせる（重要）

日々タイトな時間をやりくりしてる方には分かっていただけるかと思いますが、

時間が無いなら、やりくりして時間を作るしかない。

だとしたら、削減できるムダ時間はどこか？

そこで、多忙な生活が一生続くことはないだろうと考え、忙しい今の状況を改善するための手段として、

食事作りの時間と手間を省くことは、時間作りにはとても有効です。

実際やってみたら、すっごくいいです。

自分時間の充実だけでなく、アレもやらなきゃ、コレもやらなきゃという、

精神的なしばりというか、ストレスもかなり軽減されました。

おまけに ムダ使いが減ったので、節約にもなっています。

まとめ

宅配弁当でやりがちな失敗

●送料をできるだけ節約するのを忘れる

●うっかり頼み過ぎると冷凍庫がパンパンになります

●「手作り神話」のせいで背徳感があったりなかったりします

●足りない気がして一度に２つ食べると逆に太ります

●時短になってると思って余裕かましてると、逆に時間が無くなります

宅配弁当でトクすること

●お金のムダ使いが減る

夕食はお惣菜やお弁当を買うことが多くなりますよね。

そうすると、ついつい余計なものを買ってしまうんですよ。

てなことになりがちですよね。

そんな知らず知らずのうちにやってしまうムダ使いを、宅配弁当にするとしなくなります、お店に寄る回数が減りますから。

●時間に余裕ができる

●ワンパターンな自炊や食習慣から抜け出せる

●たんぱく質多めとか、糖質制限とか、カロリー控えめなど用途に合わせた食事を、ストレスなく手に入れられる

●面倒なカロリー計算が不要

●冷凍弁当のストックがあると、いざという時にとても便利（悪天候や体調の悪い時、疲れた時など）

●職場でガッツリ凹まされた時や、急な失恋時のヤケ食いにもすぐ対応できる

いかがでしたでしょうか？

時短ができてヘルシーでおいしい、冷凍宅配弁当はまさに良いことだらけなことをおわかりいただけたかと思います！

あなたの生活が、もっともっと楽しくヘルシーになりますように！！