【冷凍宅配弁当】50歳女性のキレイの秘密はダイエット弁当？楽チンだから挫折ナシ！

はじめに

毎日忙しいのに、低糖質・低カロリーな食事作るのって、大変じゃないですか？

日本の大人女性は、世界に類を見ないほど忙しいらしいです。

統計によると、中でも50代女性の睡眠時間が一番短く、平均 6時間36分です。 （2020年国民生活時間調査）

これはなんと、「世界最短」なのだそうです。

そんな忙しいあなたが、 早起きしてお弁当作ったり、

仕事、家事、育児や介護をこなして、

健康食を手作りして、

運動もしっかりやる、、、？

スーパーマンか！！って。。。

それじゃなくても、年々体力や回復力が衰えてきてるのに、そこまでムリする必要あります？

ダイエットが続かないのはあなたのせいじゃない、そう、忙し過ぎるんですよ！

そこでおススメしたいのが、

「冷凍宅配弁当」です！

なぜなら、

●自分時間の有効活用ができる

●自分で調理するよりもはるかに、低糖質、低カロリーな食事になる

●どんなに疲れて帰ってきても、レンジでチンすればすぐに食べられるので、精神的なストレスも大幅に減る

●低糖質、低カロリーなので、空腹をガマンしないダイエットができる

●筆者の個人的な考えですが、女性が「料理」「家事」に縛られる時代は終わりにしたいと思っているから

●忙しい期間は一生続くワケではありません。がんばり過ぎず、自分の時間も大切にしませんか？

こんなお悩みありませんか？

50歳過ぎたら痩せないよね～が合言葉になっている

実際、痩せられない

もう自分がダイエットに成功するのはムリだと諦めている

でも実は痩せたい

夏には素敵なワンピースで振り向かれたい

ガリガリではなく、健康的なつやっぽ美人になりたい

今より「ちょっとスリムになる」とこうなります

自分に自信がついてくる

↓

自己肯定感が高まって精神的に安定してくる

↓

だんだんやる気が出てくる

↓

着たかったステキなワンピースにチャレンジ

↓

髪型をチェンジ

↓

けっこうイケてる自分に気がつく

↓

モチベーション爆上がり

↓

気がついたらつやっぽ美人になっていた！

冷凍宅配弁当はちょっと高い

初めにお伝えしておかなければなりません。 冷凍弁当は「ちょっと高い」です。

見た目は、他のお弁当とは、それほど変わりません。

しかし、カロリーや糖質は？

普段それらを「ぜんぜん気にしない」方は、関係がないかもしれません。

でも、これを読んでくださっている方は違いますよね。

私たちに必要なのは、 「おいしくて、低カロリー・低糖質で高機能な食べ物」ですよね。

それを、自分の大切な時間を削ることなく食べられるのが冷凍弁当です。

決定的なその「違い」があるので、ちょっと高めなお値段でも、自信をもっておススメできます。

この記事を読むと、自分にピッタリな宅配弁当はどれかがわかります。

おススメは、自分に合うかどうか、まずはいろいろ「お試し」してみることです。

普通の弁当との違い

※筆者の好みのコンビニ弁当で比較です。

↓↓↓カロリー、糖質に注目です

おいしいですが、カロリー、糖質などすごいことになってますよね。

では、オススメ冷凍弁当の方はどうでしょうか。👇

いかがでしょうか？

カロリーに対しての糖質やたんぱく質の量を比べると、違いは一目瞭然です。

おいしいもの＝必ずしも現在の自分に必要なものでないことがわかりますよね。

アンチエイジングの為には一日の糖質摂取は150～200ｇがめやすと言われています。糖質を抑えた食事をすることは、アンチエイジングのみならず、食後の血糖値の急上昇を防ぐことにもなり、それは老化を進めるホルモンであるインスリンの分泌量を減らすことにもつながります。糖質を抑えた食事をすることは、美容にも体の老化防止にも役立つということなんですね。

キレイを作るおススメ弁当５選

各社比較一覧表

	ナッシュ			わんまいる	マッスルデリ	ウーディッシュ
メニューの多さ	多い	多い	とても多い	多い	とても多い	多い
定期しばり	なし	3回以上	なし	なし	4回以上	3回以上
お試し購入	なし	あり お試し割り 10食セット（送料別）	あり 4食ｾｯﾄ￥1980 送料無料	あり 主菜1品+副菜2品×5食ｾｯﾄ￥3480+送料	あり 5食ｾｯﾄ￥4,900～送料無料	あり 4食ｾｯﾄ￥2980 送料無料
都度購入	なし	できる	できる	なし	なし ※お試し購入は何度もできます。	できる
送 料	￥836～2,849	本州・四国・九州￥800、北海道￥1,100、沖縄￥2,200	￥390～780	￥2,145～935	無料	￥5,000以上は送料無料（￥5,000以下は一律￥800
弁当1個の値段(めやす)	￥698～499	￥667～513	￥560～660	おかず1品あたり約￥265	￥1,360～960	￥688～
特 徴	・好きなメニューを選べる ・苦手な食材を排除できる ・スキップできるのでいつでも必要なときだけ購入できる	・おかず５品付きでコスパ良し！ ・和洋中メニューが豊富 ・ちょい呑みの相棒にもなりそう	・メニューがすごく多いのでいろいろな人に対応できる ・ダイエット・タンパク質制限、やわらかい食事、ガッツリ食べたい等	・弁当形式ではなく、おかず毎にﾊﾟｯｹｰｼﾞされていて、好きなおかずだけ食べることができる。 ・食べ方はおかずによって、流水、湯せん、電子レンジ解凍	・玄米ご飯か麺類も付く ・低カロリー、低糖質で高タンパク質 ・プロテインピザなどサイドメニューも豊富！	・量少なめ ・どちらかというと女性・子ども向き。 ・見た目良し。
公式サイトで詳細を確認する	nosh	ワタミ宅食ダイレクト	食卓便の公式サイトを見てみる	わんまいる	マッスルデリ	ウーディッシュ

nush（ナッシュ）

全てのメニューが 

糖質 30ｇ 以下、塩分 2.5ｇ 以下

ナッシュはこんな方におススメ！

●カロリーオフ、糖質オフ、塩分控えめな食事を楽して手に入れたい方

●学校が長期休暇中のお子様のランチに！

●何回トライしても、ダイエットに失敗する方(*_*)おいしくて飽きないから続けられます。

●どちらかというと若い方に人気！

ナッシュのデメリット

●地方によっては送料が高いこと

※冷凍庫に余裕があれば、「まとめ買い」をおススメします。

※送料は下記に記してあります。

●「お試し」ができないこと

1回だけ頼んでキャンセルまたはスキップできるので問題ではないです。

※その代わり定期しばりがないので、むしろメリットだと思っています。

●味付けに物足りなさを感じるかも？

はじめにお伝えしたように、ナッシュは全てのメニューが低糖質、低塩分です。

全体的に味が薄めなので、コンビニ弁当などで濃い味付けに慣れている方は、少し物足りなさを感じるかもしれません。

でも、実はそこが魅力なのです。ギトギト脂っぽくない、優しい味にホッとします。食べ物に対する罪悪感も無くなります！

●全体量に物足りなさを感じるかも？

食べ過ぎないので、これもむしろメリットと言えます。食欲をめちゃめちゃガマンすることなく、食べ過ぎることもなく、ほどよくダイエットが続けられるようになってます。

慣れるまで足りない方は、パンまたは具だくさんのスープなどを用意されると良いかと思います。

ナッシュには「白米」の用意はありませんが、低糖質のパンや、低糖質のロールケーキなど、スイーツも用意されています。

糖質	塩分	カロリー	脂質	食物繊維	たんぱく質
27.3ｇ	2.5ｇ	367 kcal	22.1ｇ	7.2ｇ	9.7ｇ

ナッシュのシーフードグラタンの栄養価

糖質	塩分	カロリー	脂質	食物繊維	たんぱく質
17.9ｇ	2.5ｇ	286 kcal	14.4ｇ	2.4ｇ	19.1ｇ

ナッシュの低糖質バンズパン

★おいしくて低糖質、たんぱく質も摂れるバンズパンは超おススメです。

●「バンズパン」のカロリー・栄養素

糖質	塩分	カロリー	脂質	食物繊維	たんぱく質
2.1 ｇ	約0.5 ｇ	92 kcal	4.4 ｇ	8.3 ｇ	8.4 ｇ

ナッシュのメリット

●おいしくて見た目もオシャレ

●紙素材のコンパクトな容器に入っているので、冷凍庫でもかさばらず、あと片付けも楽チン

●申し込みもキャンセルも、マイページからいつでもすぐできること

（日中に電話で連絡してくださいなど時間のしばりがない）

● メニューは自分でも選べるし、おまかせもできる（嫌いなおかずが届いてしまう心配がない）

●「食材フィルタ」機能が便利！　☚コレは他には無い機能で便利です！

あらかじめ苦手な食材を登録でき、メニューを選ぶときにその食材が入ったものを選ぶと、警告マークでお知らせしてくれる （おまかせ定期便からも、その食材を使ったメニューは省かれます）

●冷凍で届くので賞味期間が長く、いつでも食べたいときにレンジで温めるだけ！

●お届けの「定期しばり」がないこと

ナッシュの焼き鳥の柚子胡椒の栄養価

糖質	塩分	カロリー	脂質	食物繊維	たんぱく質
3.4ｇ	2.2ｇ	373kcal	25.0ｇ	4.1ｇ	29.3ｇ

冷凍宅配弁当で迷ったら、とりあえずナッシュ！で間違いないと思います。

ナッシュまとめ

●糖質90％オフで低カロリー、なのにこのおいしさはうれしい！ダイエット中でも食べられます！

●全てのメニューが低糖質、低塩分なので、全体的に味が薄めにできています。

普段からコンビニ弁当などの濃い味付けに慣れている方には、少し物足りなさを感じるかもしれません。

しかし同時に、ギトギトしていない優しい味付けにホッとするのではないでしょうか。

●ナッシュは紙素材容器入り。食後のあと片付けが楽ちんで、まさに時短ツールであると感じました。

●メインのおかずだけでなく、付け合わせのおかずやサラダも、味付けがとても工夫されていて、さすが専属シェフが作っているだけあるなという感じで、今度自分でもマネして作ってみたいと思いました。

●ナッシュは自分でメニューを選べたり、「食材フィルター」で苦手なものを避けられるので、苦手な食材が多い方でも楽しめます。

●最後に注意点が2つあります。

①まだたくさん残っているのにスキップするのを忘れること

②好きなメニューを設定していて、そのままにしておくと、次回も同じメニューが届いてしまいます！

都度食べたいメニューの確認は必要、または おまかせメニューに変更することをおススメします。

結果、ナッシュは頼む価値アリです！超・おススメ！

Muscle Deli（マッスルデリ）

マッスルデリの特徴

●自分に合ったプランが選べる （目的はダイエット？マッチョ？体型維持？）

●保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用！！

●玄米ご飯が付くので満腹感があり、腹持ちもGood！

マッスルデリはこんな方におススメ

●ダイエットを成功させたい方 （カロリー、糖質など管理が楽チンです）

●ダイエット中でも、ごはんや麺類も食べたい方（マッスルデリには玄米ご飯または麺類が付きます！）

●自分時間を大切にしたい方 （大幅な時短になります）

●忙しい方・ダイエット中の方の冷凍庫にストックがあると最強！

マッスルデリのデメリット

●定期購入の方が割安で購入できるが、「定期購入は原則4回継続」のしばりがある。

4回の継続なしに解約すると、キャンセル料として3,000円かかります。

※初めは「お試し購入」も送料無料でできるので、自分に合うかどうかを試してから定期購入することができます。

●弁当の容器が少し大きい（縦×横×高さ＝20cm×15cm×5cm）ので、冷凍庫の中でかさばる。

●賞味期限が2～3か月と他の冷凍弁当に比べて少しだけ短い。

マッスルデリのメリット

●マッスルデリはおいしい！ちょっとお値段高めですが、「それだけのことはあるな」と思わせる内容です。

●炊きたてのような玄米ご飯が、プチプチ食感でとてもおいしく、食べ応え十分。

●ボリュームがあるので、他にいろいろ食材を用意しなくてもこれだけで満足できる。

●送料無料。弁当のお値段は高めでも、送料を考えると他社とそれほど変わらないと言える。

●上記の結果、他にあれこれ買う必要がなく送料無料なので、結局は「節約」になる。

●マッスルデリの弁当一つで足りるので、冷凍庫にストックしておくと最強である。

選べる４つのプラン

こんなに違う、４つのプラン比較

コース名	カロリー	たんぱく質	脂 質	糖 質
LEAN	350〜450kcal	30g以上	15g以下	35g以下
MAINTAIN	450〜550kcal	40〜50g	20g以下	45g以下
GAIN	550〜750kcal	55〜65g	25g以下	65g以下
LOW CARB	350kcal	20g以上	ANY	15g以下

その他の食事プラン

●低糖質ダイエットで避けられがちなお米が食べれらる！

●6食セット（各メニュー2食ずつ）6,300円（税込 6,804円）

「親子丼セット」（1食あたり）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
351kcal	28.8ｇ	18.2ｇ	14.9ｇ

「牛丼セット」（1食あたり）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
467kcal	20.3ｇ	37.1ｇ	14.9ｇ

「中華丼セット」（1食あたり）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
365kcal	23.7g	22.2g	14.5g

※エリスリトール1.5gを除いた値

ダイエット中なのにピザ？

➔食材にこだわり、栄養を調整してあります。

調理はオーブンで焼くだけ！

・定 期 購 入 ：5食セット 4,900円 (税込5,292円) (432円 OFF)

・お試し購入：5食セット 5,300円 (税込5,724円)

ピザは２種類あります！

スモークチキンと5種チーズのピザ（3枚入り）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
408kcal	30.8ｇ	14.8ｇ	30.3ｇ

ツナ&シュリンプピザ（2枚入り）

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
400kcal	32.8ｇ	14.1ｇ	29.3ｇ

マッスルデリまとめ

結果：マッスルデリは超・おススメです！

おススメの理由

①おいしい！

低糖質を自分で追及すると、味気ない食べ物ばかりになり、それが原因で続かなかったり、リバウンドしてしまったりしがちですが、マッスルデリはおいしいのでムリなく続けることができます。

②弁当のボリュームがあるので満腹感を得られる。いつも空腹をガマンするのはストレスになりますよね。

③自分の目的に合ったプランを選べる

④メニューが豊富なので飽きない

⑤このメニュー・ボリュームでこれだけ低糖質に調理するのは、家庭ではムリなレベルだと思います。

⑥送料が無料！

「ウーディッシュ」

ニチレイフーズダイレクト「ウーディッシュ」の特徴

◆ どのメニューも低カロリーで食物繊維が豊富、低糖質のメニューもあり！

◆ 職場のランチでも、うらやましがられる内容と見た目！

ウーディッシュはこんな方におススメ

◆ ダイエット中の方

◆ 職場にお弁当を持っていく方（電子レンジが必要です）

◆ 忙しくてもテキトーに食べたくない方（美は食べ物から！）

ウーディッシュのデメリット

・量が少なめだから、人によっては物足りなさを感じるかも。

・カロリー不足も考えられる。

一日のトータルで考えて、朝昼しっかり食べ、ウーディッシュを夕飯にするとちょうど良く、ダイエット的にもGood！

・ご飯やパンなどの主食が付くので、炭水化物を摂りたくない方には不向き。

・おかずには野菜がふんだんに使われているので、野菜嫌いな方には不向き。

ウーディッシュのメリット

・見た目がかわいいので、食べる前からテンション上がります。

・どのおかずもおいしい！おかずの種類が多いから飽きずに食べられるし、毎回食べる楽しみを感じられる！

・忙しい時も、激疲れの時も、レンチンすればすぐ食べられるってサイコー！

ウーディッシュ食べてみた写真と栄養価

エネルギー	たんぱく質	脂質	糖質	食塩相当量
324 kcal	8.7ｇ	13ｇ	41.1ｇ	1.8ｇ

エネルギー	たんぱく質	脂質	糖質	食塩相当量
373 kcal	10.8ｇ	13.7ｇ	48.8ｇ	1.9ｇ

エネルギー	たんぱく質	脂質	糖質	食塩相当量
349 kcal	13.3ｇ	8.6ｇ	52.3ｇ	1.9ｇ

ウーディッシュまとめ

ウーディッシュは、とにかく見た目がカワイイので、毎回楽しい気分で食べられるところが良いです。

おかずは少しづつですが、種類も多くて味もとってもおいしいです！

見た目、量、カロリーが低いところなどから、かなり女子ウケすると思います。

筆者は運動後に食べる時などは、物足りなさを感じるので、ゆで卵やスープなど用意して食べています。

電子レンジがあれば職場のランチにもおススメですし、ゆっくりしたい休日のブランチにも良いと思います。

めちゃめちゃ疲れて帰ってきても、レンチンするだけで、カワイくておいしいお弁当が食べられるなんてシアワセ。

まずは自分に合うかどうかをみるために、「お試し４食コース」からいかがでしょう。

ワタミ「いつでも五彩」

いつでも五彩　豚肉とナスのみそ炒め風の栄養価

カロリー	たんぱく質	塩分	脂質	炭水化物
317kcal	13.9ｇ	2.4ｇ	19.0ｇ	21.7ｇ

「いつでも五彩」の特徴

1食あたりおおよそ350kcal、食塩相当量3.0ｇ以下

どれもおかずが5品付いてコスパ良し！

「いつでも五彩」はこんな方におススメ

●忙しいからこそ、家庭的なやさしい味付けでホッとしたい方

●晩酌も兼ねて、数種類のおかずがほしい方

●単身赴任中の家族を、健康的な食事で応援したい方

●どなたにもおいしいですが、どちらかというと10代・20代よりも30代～の方におススメ！

「いつでも五彩」のデメリット

●定期購入はできるだけ3回以上となっている（都度購入もできます！）

●送料が全国一律800円かかる

●個別のアレルギー対応または苦手食品の対応がない

「いつでも五彩」のメリット

●注文は電話でもインターネットからでもできるので、パソコン作業が苦手な方でも大丈夫！

●買い出しや食事の支度にかかる時間を、仕事や趣味に使える！（自分の時間大切！）

●弁当の定期購入をすることで、精神的な負担も大幅に減ります

●買い出しに行く回数が減るので、ムダ買いも大幅に減って節約にもなります

●家庭的なやさしい味なので、飽きずに食べられます！ギトギト油、濃い味おかずにサヨナラ！

●冷凍なので、食べたいときにいつでもチンすれば食べられる！

「いつでも五彩」の値段と配送料

いつでも五彩　八宝菜の栄養価

カロリー	たんぱく質	塩分	脂質	炭水化物
320kcal	13.3ｇ	2.6ｇ	20.4ｇ	22.6ｇ

「いつでも五彩」まとめ

「いつでも五彩」はおススメです！

「いつでも五彩」の特徴は、1食約350kcalで低塩分です。

確かに、全体的にうす味に仕上がっています。

食べてみて、「味うすっ！」ってなったこともありました（笑）

しかし、それは私たち現代人がコンビニや手軽な弁当や総菜の油分の多い濃い味付けにすっかり慣れてしまっているからだとも言えます。

それはそれで おいしいのですが、毎日食べるとなると、生活習慣病のリスクが高まる一方ですし、肥満の原因にもなります。

以前は私もランチはコンビニ弁当を利用していましたが、健康的な冷凍弁当を食べているうちに、だんだんとそのような油っぽいおかずや高カロリーな弁当を口にするのに抵抗感が出てきました。

健康的な冷凍弁当の良いところは、食べ物に対する罪悪感が無くなります。

そして、ワタミの「いつでも五彩」は、若者ウケするようなオシャレ感はありませんが（笑）、

いつ食べてもホッとするようなやさしい味付けです。

オシャレな食事や豪華な食事は「たまに」食べるから良いのだと思います。

毎日の食事は「いつでも五彩」のような、家庭的で栄養バランスの良い食事が一番飽きずに食べられるし、

「飽きない」ということが、定期購入する弁当の一番の条件なのではないでしょうか。

RIZAP「サポートミール」

カロリー	タンパク質	炭水化物	糖質
220 kcal	18.2ｇ	11.6ｇ	9.7ｇ

●サポートミールの運営会社は、結果を出すパーソナルトレーニングジムで有名な「RIZAP株式会社」です。

●全品、おかず４品付き！

●サポートミール1食あたり➔ 糖質 平均10g前後・カロリー200〜300kcal

圧倒的な低糖質、低カロリーなのはさすがライザップですね。

サポートミールはこんな方におススメ

●ダイエットしたい方！だってライザップですもん

●低糖質でタンパク質の多い食事をしたい方

●運動している方、ボディメイク中の方

●忙しいけど、テキトーに食べて太りたくない方

●一人暮らしの方（自分時間を有効に使えます）

●おかずの品数が4品以上欲しい方（家でちょい呑みにも使えます）

サポートミールのデメリット

●値段がちょっと高い

●おかずセットなのでパンやごはんは付いていない

●カロリーが低すぎる？激しく運動した後では物足りない時もあります。

●「定期購入」する場合は最低3回の継続が必要（都度購入でお試しできます）

サポートミールのメリット

●味が良い。おいしい！

●食べ物に対する罪悪感がゼロ。むしろ食べてる自分が誇らしくなる(笑)

●おかずが4品付いてる。それによって1回の食事でたくさんの食材を食べられる。

●サポートミール1週間セットを頼んだら、その週の夕飯準備は不要！自分時間がたっぷり取れる。

●お肉セット、お魚セット、単品注文など、好みに合わせて選べる。

●しっかり食べながらダイエットできる（食べないダイエットにサヨナラ！）

●メニューが豊富で飽きない。

●面倒な糖質やカロリー計算が必要ない。

●低糖質だから食後の眠気が起きにくい。

サポートミールのプラン

豚の生姜焼きの栄養価

カロリー	タンパク質	炭水化物	糖質
286 kcal	18.1ｇ	13.8ｇ	11.0ｇ

タンドリーチキン風の栄養価

カロリー	タンパク質	炭水化物	糖質
307 kcal	20.4ｇ	14.7ｇ	11.7ｇ

サポートミールのプラン

サポートミール2週間セットA+B

サポートミール2週間セットA+C

サポートミール2週間セットB+C

サポートミールの配送料

●クール便送料

都度購入	800円
定期販売	600円

※全国一律。価格は税込です。

1回の注文が1万円(税込)以上の場合は、送料無料です！

サポートミールまとめ

サポートミールをひと言いうと意外性(笑)

ライザップのイメージから、ゴリゴリの肉食系ダイエット食（なんだそれ）を想像していましたが、実際に食べてみると、とっても優しい味でした。

おかずの品数も他社の弁当より多いので、日ごろ「たくさん食べなきゃ満足できない！」方以外は大丈夫だと思いますが、

ガッツリ運動して「筋肉増強」を狙う方には少々物足りないかもしれません。

筆者は「体重を落としつつ、筋肉も体力も付けたい」と考えているので、サポートミールにゆで卵を足していました。

我が家の冷蔵庫には、ゆで卵をいつも用意しているので、煩わしさは感じず続けられています。

それで十分満たされるので、おススメの食べ方です。

おススメの利用方法

①１日のうち１食を、冷凍弁当に置き換える（オススメは夕食）

②便利な「スキップ」機能や「都度購入」を利用して、いろんな弁当を「お試し」してみる

筆者は飽きっぽいので、

ナッシュ➔いつでも五彩➔マッスルデリ➔ナッシュ➔ ウーディッシュ➔ナッシュという感じでローテーションを組んで食べています。

ナッシュの出番が多いのは、娘（20歳）からのリクエストが多いからです。

確かにナッシュは何度食べても飽きないし、値段も手ごろで続けやすいです。超オススメです。

しかもナッシュは、利用回数によってどんどんお値段が安くなるところが良いです。

冷凍庫に弁当のストックがあるとこんな時に最高です！

●疲れすぎて、買い出しや調理ができないとき

●天気が悪いとき、朝から謎にダルい日、買い物が面倒くさいとき

●近年よくある、大風やコロナによる不安から、みんなが食料の買い出しに走って売り場が空っぽのとき

●職場でガッツリ凹まされた、またはやなことがあって何もしたくないとき

●いざという時の神食事となる

いざという時のほんの一例：誰かに理不尽に凹まされたとき、急な失恋で立ち上がれないとき、休日に髪ボサボサで絶対外出れないとき、孤独をかみしめたいとき、前日食べ過ぎてカロリーを抑えたいとき、給料前で買い物するお金がゼロなとき、お腹が空いたのに一切のやる気が出てこない日、もう何をするのもめんどくさい日、つまりは疲れてるとき

冷凍弁当のデメリット

●「手作り神話」のせいで謎の背徳感があったりなかったりします

●家族やパートナーに「それくらい自分で作れ」的なことを言われることも

冷凍弁当のメリット

●忙しさの軽減。自分の時間大切！

●自炊よりも低カロリーで低糖質 である

●面倒くさくないからダイエットの挫折率が激減します

●食べる量を減らすと、あーら不思議、お肌もキレイになってくる （体験済み）

●睡眠時間を増やすと、気持ちが前向きになり、よりキレイに近づける （絶対！）

●買い出しに行く回数が減るので、「ムダ買い」が減り、節約にもなる

どうしても「おやつ」がほしい時はコレ

人間だもの、おやつをガマンできる日もあれば、できない日もありますよね(笑)

そんなときは、罪悪感ゼロだけどしっかり「食べた気になる」おやつがおススメです。

ガマンし過ぎると、挫折したり、反動でおやつを食べまくって後悔することになるからです。

おススメは「完全食　BASEFOOD」のパンです。

これはよくあるスカスカのパンではなく、しっかりとした噛み応えのあるパンなのでお腹にたまりますし、 タンパク質やミネラルなどを豊富に含んでいて健康にも美容にも良いです。

お子さまや高齢の方の食事や栄養補給にもとてもおススメです。

日持ちするので、買い置きしてあると、疲れたときやイザってときに役立ちます。

筆者のお気に入りはチョコパンですが、息子はプレーンパンに目玉焼きやハムをはさんで食べています。

味は他にメープル、シナモン、カレーがあり、その他麺類やクッキーなどもあります。

✅ちょっとだけ試してみたいときは↓

	ナッシュ			わんまいる	マッスルデリ	ウーディッシュ
メニューの多さ	多い	多い	とても多い	多い	とても多い	多い
定期しばり	なし	3回以上	なし	なし	4回以上	3回以上
お試し購入	なし	あり 4食ｾｯﾄ￥2668送料無料	あり 4食ｾｯﾄ￥1980 送料無料	あり 主菜1品+副菜2品×5食ｾｯﾄ￥3480+送料	あり 5食ｾｯﾄ￥4,900～送料無料	あり 4食ｾｯﾄ￥2980 送料無料
都度購入	なし	できる	できる	なし	なし ※お試し購入は何度もできます。	できる
送 料	￥836～2,849	一律￥800	￥390～780	￥2,145～935	無料	￥5,000以上は送料無料（￥5,000以下は一律￥800
弁当1個の値段(めやす)	￥698～499	￥667～513	￥560～660	おかず1品あたり約￥265	￥1,360～960	￥688～
特 徴	・好きなメニューを選べる ・苦手な食材を排除できる ・スキップできるのでいつでも必要なときだけ購入できる	・おかず５品付きでコスパ良し！ ・和洋中メニューが豊富 ・ちょい呑みの相棒にもなりそう	・メニューがすごく多いのでいろいろな人に対応できる ・ダイエット・タンパク質制限、やわらかい食事、ガッツリ食べたい等	・弁当形式ではなく、おかず毎にﾊﾟｯｹｰｼﾞされていて、好きなおかずだけ食べることができる。 ・食べ方はおかずによって、流水、湯せん、電子レンジ解凍	・玄米ご飯か麺類も付く ・低カロリー、低糖質で高タンパク質 ・プロテインピザなどサイドメニューも豊富！	・量少なめ ・どちらかというと女性・子ども向き。 ・見た目良し。
公式サイトで詳細を確認する	nosh	ワタミ宅食ダイレクト	食卓便の公式サイトを見てみる	わんまいる	マッスルデリ	ウーディッシュ

余談ですが

現代の50代女性は忙しいんですよね。

忙し過ぎて自分にかまってあげられず、気がつけば体重が激増。

顔の表情もどんよりして、鏡を見るたび自分にガッカリ。

少なくとも私はそうでした。

でも、婚活を始めたときに、気づいちゃったんです！(笑)

50歳を過ぎても、すっごいキレイな方がたくさんいることに！

ショックでした。。。ショックでしたが、状況を把握しようと努めました。

で、その方たちをよーく観察すると、 どうやら天性のものではなさそうです(笑)

そうです、彼女たちからは明らかに「努力してる」ことがうかがえる。

とくにスタイル抜群でもない、健康的な体型。お顔立ちもいたってフツー。

なのに、キレイ。

で、自分と彼女たちを分けてるものについて考えました。

結果、キレイな彼女らと自分との決定的な違いは「オンナを捨てていない、あきらめていない」ことのようです。

日々のちょっとした努力、つまりは、

まだあきらめるな！！ってことです。

ゆるゆる始めましょうか、女磨き。

冷凍宅配弁当で！！

※個人の感想に基づいて評価をしています。味や利用のしやすさは個人差があることをご承知おきくださいませ。